Surya: die Sonne, Namaskar: der Gruß

Bestehend aus 16 Grüßen ist der Sonnengruß nach Swami Vgyananda, ein Gruß aus der traditionellen Hatha Yoga Strömung.

Der Sonnengruß wird am besten Morgens, an der frischen Luft, mindestens 12x praktiziert. Mit dem Gesicht zur aufgehenden Sonne zugewandt. Es ist auch möglich Abends den Sonnengruß, zu Sonnenuntergang zu praktizieren.

Yoga wird morgens und abends praktiziert. Wenn der Geist ruhig und gelesen und die Atmosphäre rein ist, also in vorwiegend sattvischer Natur (Swami Vigyananda) Zu diesen Zeiten befinden sich Sympathikus und Parasymphatikus im Gleichgewicht. Sonnen- und Mondenergie sind ausgeglichen. Wir erkennen dies leicht an unserem Atemstrom Swara, der gleichmäßig durch das linke und rechte Nasenloch ein- und ausströmen kann. Während des Tages wechselt dieser Zustand alle ein- bis eineinhalb Stunden zwischen Aktivität und Passivität. In dieser Zeit ist einmal mehr das rechte Nasenloch – Ha (Sonne) Aktivität geöffnet und einmal mehr Tha (Mond) Passivität.

Im Yoga versuchen wir diesen Zustand zwischen Aktivität und Passivität auszugleichen, um den sattvischen Zustand, den Zustand der Balance und Ausgeglichenheit zu verlängern. 


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